• Relacje Osobiste

Eliminuj na zawsze zwątpienie w siebie

„Nasze wątpliwości są zdrajcami,
I sprawi, że stracimy dobro, które często możemy wygrać
Ze strachu przed próbą ”.

- William Shakespeare, miara za miarkę

Zmagasz się z wątpliwościami?

Podobnie Szekspir… i był całkiem udanym facetem.

To było 400 lat temu. Wątpliwości nie są niczym nowym.

Przyczyny?

• Ludzie cię poniżają
• Brak osiągnięć
• Przeszłe niepowodzenia

Efekty?

• Bez napędu
• Bez powodzenia
• Brak poczucia spełnienia

Na szczęście istnieją sprawdzone metody, których możesz użyć, aby wyeliminować go na zawsze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

Ten artykuł został wysłany przez Audible - jestem pewien, że wszyscy już wiecie, że KOCHAM Słyszalne audiobooki . Mam w telefonie ponad 500. W tej chwili uwielbiam „Krótką historię prawie wszystkiego” Billa Brysona. Słucham tego z moimi dziećmi w samochodzie i nigdy nie widziałem ich tak podekscytowanych historią.

Każdego miesiąca członkowie Audible otrzymują jeden kredyt na dowolny wybrany audiobook - z wyboru, którego nie znajdziesz nigdzie indziej. Otrzymasz również dostęp do ekskluzywnych treningów audio. Wyślij SMS o treści RMRS na numer 500500 lub kliknij tutaj, aby odebrać bezpłatną książkę od Audible .

Kliknij tutaj, aby obejrzeć wideo - Eliminuj na zawsze zwątpienie w siebie

Co to jest zwątpienie?

Słownik definiuje zwątpienie w siebie jako „poczucie wątpliwości co do własnych umiejętności lub działań”.

Ale zwątpienie w siebie ma moc, która wykracza poza to, co czujesz w tej chwili. To koreluje z przeszłością. A jeśli twoja przeszłość nie była wypełniona osiągnięciami - to zwykle jest ciężarem na przyszłość.

Nigdy wcześniej nie byłam w tym świetna, więc po co teraz próbować?

Zmieszany ze strachem (szczególnie strach przed porażką ), zwątpienie w siebie ma taki sam paraliżujący efekt, jaki niektórzy ludzie odczuwają przed pierwszym skokiem ze spadochronem, wystąpieniami publicznymi lub nawet pójściem na randkę.

Różnica polega na tym, że te wydarzenia szybko przychodzą i odchodzą. Nerwy zaczynają działać wcześniej, ale ustępują, gdy zaczynasz nabierać rytmu.

Ale zwątpienie w siebie to kolejna gra w piłkę. To już nie nerwy - zmutowały się w mentalne „psy stróżujące”, które szczekają, gdy zbliżasz się do nieznanego terytorium.

Ich zadaniem jest utrzymanie cię w neutralnej strefie między sukcesem a porażką. Nie chcą, żebyś podejmował ryzyko.

Dwa główne źródła wątpliwości:

• Nieskończone cele (albo dlatego, że były zbyt zniechęcające lub zbyt często zawodziliście)
• Ludzi, którzy zrezygnowali z ciebie lub powiedzieli, że nie jesteś wystarczająco dobry

Istnieje jednak wiele sposobów na uleczenie zwątpienia. To dobre nawyki, które uczą cię, aby zawsze widzieć szerszy obraz - to, że TY masz kontrolę nad swoim życiem.

# 1. Wiedz, że nie jesteś sam

Ja też mam do czynienia ze zwątpieniem w siebie. Podobnie robi każda odnosząca sukcesy osoba, jaką kiedykolwiek spotkałem.

Postrzegam siebie jako dzieciaka, który dorastał na przyczepie kempingowej, był znany jako Bony Tony, był okropny w rozmowie z dziewczynami i nigdy nie podążał za tym, czego chciałem.

Teraz wszystko się zmieniło. Osiągnąłem wiele wspaniałych rzeczy, z których jestem bardzo dumny. Ale często wciąż patrzę na siebie w lustrze i myślę: „Kim jest ten facet? Kim jestem, żeby mówić mężczyznom, jak się ubrać?

Oto oferta:

Jeśli karmisz zwątpienie w siebie, stanie się silniejsze. Ale jeśli go zagłodzisz, będzie słabszy.

Zaczniesz budować umiejętność powstrzymywania wątpliwości.

# 2. Wyjdź na zewnątrz i ćwicz

Dla mnie pójście na siłownię z samego rana nadaje ton całemu dniu. Ale jeśli brzmi to trochę zniechęcająco, nie martw się.

Badania pokazują, że zwykłe wyjście na łono natury daje najlepsze wsparcie psychologiczne.

Niestety, jak pokazują badania, jeśli mieszkasz w mieście, spacer do sklepu spożywczego nie będzie miał takiego samego efektu. Ale to wciąż lepsze niż duszenie w domu (zwłaszcza jeśli złapiesz coś zdrowego zamiast frytek i napojów gazowanych, kiedy tam dotrzesz…)

# 3. Zacznij działać

Brak działania prowadzi do zwątpienia. Jeśli masz problem z podjęciem działań, przeczytaj The Five Second Rule autorstwa Mela Robbinsa - niesamowitą książkę, która uczy Cię liczyć pięć-cztery-trzy-dwa-jeden, przestań myśleć i zrób to.

Kliknij tutaj, aby pobrać tę książkę od Audible.

Kiedy za dużo myślisz, popadasz w paraliż analityczny.

Prawie wpadłem w myślącą dziurę podczas tworzenia wideo do tego artykułu. Chciałem filmować w innym miejscu, ale o nie, oświetlenie było wyłączone, ludzie chcieli oglądać moje brudne biuro, co by było, gdyby całe drzewo runęło… ale wyrwałem się z niego, złapałem kamerę i nakręciłem wideo.

W końcu najważniejsze jest to, że macie świetne informacje - prawda?

# 4. Zostań ekspertem

Rozwijanie wiedzy zapewni Ci ogromny wzrost pewności siebie. Nie ma nawet znaczenia, w czym jesteś ekspertem - chodzi o poczucie mistrzostwa.

Tak, MOŻESZ zostać ekspertem - każdy może.

Kiedy byłem w czwartej klasie, byłem ekspertem od II wojny światowej. Kiedy więc pojawił się na lekcjach historii, miałem odwagę wstać i porozmawiać o tym. Moi nauczyciele byli zdumieni, że ten dziewięcioletni dzieciak potrafił wykładać o II wojnie światowej bardziej szczegółowo niż podręcznik.

Jak to zrobiłem? Nie dlatego, że byłem super mądry. To dlatego, że miałem obsesję i przeczytałem wszystko, co mogłem na ten temat znaleźć. Możesz to zrobić ze wszystkim - po prostu musisz znaleźć to, co Cię interesuje.

# 5. Nie porównuj się z innymi

Jeśli porównujesz się do innych ludzi - czeka cię świat bólu. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Toledo z 2014 r. Wykazało, że jeśli spędzasz dużo czasu w mediach społecznościowych, spada Twoja pewność siebie. Widzisz wszystkich facetów, którzy są niesamowicie bogaci przed 25 rokiem życia lub mają sześciopak w wieku 60 lat i zaczynasz myśleć o tym jako o normie.

Ale to nie jest przeciętne. Fakt, że ta osoba jest naprawdę dobra w tych konkretnych rzeczach, nie oznacza, że ​​jesteś porażką. To nie jest prawdziwe porównanie. Widzisz swoje własne zmagania i brudne sekrety, ale nie widzisz ich. Mają te same problemy co Ty.

Nikt nie jest doskonały - po prostu staraj się być najlepszym, jakim możesz być.

# 5. Wiedz, że nigdy nie jest za późno

Wiesz, ile miał lat pułkownik Sanders, kiedy w końcu sprzedał Kentucky Fried Chicken i był w stanie zabrać pieniądze ze stołu? Miał 74 lata. Miał 62 lata, zanim Kentucky Fried Chicken naprawdę zaczął zdobywać popularność - i zaczął to we wczesnych latach czterdziestych.

Więc jeśli masz 40 (lub 50 lub 60) lat i czujesz, że jest już za późno… tak nie jest. Skoncentruj się na tym, ile masz jeszcze czasu. Dbaj o siebie, a będziesz miał jeszcze więcej.

Panowie, nigdy nie jest za późno - zawsze możecie się zmienić.

# 6. Nie bój się porażki

Porażka i zwątpienie idą w parze. Czy boisz się zaryzykować w przypadku porażki? Oto prawda: zawiedziesz. Wielokrotnie. Nieważne co. To normalna część życia.

Rzecz w tym, aby nie rozwodzić się nad niepowodzeniami lub postrzegać je jako trwałe. Po prostu podnieś się i idź dalej.

Porażka szybko, idź do przodu. Nie bój się porażki.

To tak, jakby uczyć się jeździć na rowerze jako dziecko - spadniesz. To jedyny sposób, aby nauczyć się jeździć na rowerze. Siedzenie w kółko i czytanie książki o jeździe na rowerze nie wystarczy - musisz uczyć się na doświadczeniu.

Zamiast postrzegać wszystko jako „sukces lub porażkę”, spróbuj potraktować to jako eksperyment. Jeśli nie podobają Ci się uzyskane wyniki, zastanów się, czego możesz się z nich nauczyć następnym razem - i spróbuj ponownie. I znowu. Jeśli mi się uda dwa lub trzy razy na dziesięć, jestem szczęśliwy.

# 7. Otocz się cheerleaderek

Nie - nie mówię o tego typu cheerleaderek. Mówię o ludziach, którzy Cię wspierają i sprawiają, że czujesz się lepiej.

Patrząc na mój telefon, ostatnimi osobami, z którymi rozmawiałem, byli moja żona, Aaron Marino, Ryan Masters i mój przyjaciel Tom Webster. Wszyscy ci ludzie sprawiają, że czuję się lepiej, kiedy z nimi rozmawiam. Zawsze mają coś pozytywnego do powiedzenia - lub jeśli dają mi trochę krytyki, robią to z miłością i szacunkiem.

Otaczaj się ludźmi, którzy cię podnoszą - ponieważ w przeciwnym razie będą karmić się zwątpieniem w siebie i poniżyć.

Często słyszysz „unikaj negatywnych ludzi” - to NIE oznacza, że ​​powinieneś porzucać swoich kumpli, gdy są w depresji. Oznacza to unikanie ludzi, którzy są toksyczni - którzy zawsze będą negatywnie oceniać CIEBIE.

Wiesz, kim oni są - a kiedy są rodziną, jest to bardzo bolesne. Nie mówię, żeby je całkowicie odcinać - ale musisz wyznaczyć granice.

# 8. Przestań być pesymistą

Jesteś optymistą czy pesymistą? Pozwól, że zadam ci pytanie. Patrzysz na swoje podwórko i gałąź drzewa spada - jaka jest Twoja reakcja?

„O nie, teraz muszę to posiekać. Czy całe drzewo upadnie? Albo: „Świetnie, teraz mogę uderzyć siekierą i zrobić trochę darmowego drewna na opał!”.

To samo wydarzenie - ale twoja reakcja na nie mówi wszystko o tobie.

Jeśli mówisz „O nie, czy drzewo upadnie?” facet - i uwierz mi, to może się zdarzyć każdemu z nas - z biegiem czasu pracuj, aby to zmienić. Wyrób sobie nawyk zapisywania rzeczy, za które jesteś wdzięczny i rzeczy, które osiągnąłeś. Po prostu trenując siebie, aby zwracać uwagę na dobre rzeczy, możesz stać się znacznie bardziej pozytywną osobą.

# 10. Bądź pokorny i chętny do nauki

To jest dla każdego, niezależnie od tego, co osiągnął - miej pod kontrolą swoje ego.

Czemu? Weźmy to z trzeciego prawa Newtona: na każde działanie zachodzi równa i przeciwna reakcja .

Nadmuchane ego może na początku wydawać się w porządku. Będziesz się dobrze bawić, chwaląc się swoimi historiami. Ale kiedy doświadczasz porażki… uderza cię mocniej niż kiedykolwiek.

Im większa jest twoja głowa, tym mocniej upadasz.

Dlatego potrzebujesz pokora . Uważam to za dalekiego kuzyna zwątpienia (oba koncepcje mają wspólne drzewo genealogiczne, ale mają odmienny skład genetyczny).

Pokora to nie tylko sympatyczna cecha osobowości. Jest to część pozostawania uziemionym podczas najwyższych i najniższych poziomów. Jak napisał Ryan Holiday w swojej książce Ego jest wrogiem - wielu ludzi wywarło wpływ na historię, stawiając swoje ostateczne cele „ponad pragnieniem uznania”.

Kliknij tutaj, aby pobrać tę książkę od Audible.

Oprócz pokory - potrzebujesz chęci nauki. Możesz kilka razy zasmakować sukcesu, co pomoże Ci nabrać pewności siebie. Ale każda udana chwila powinna być również przypomnieniem, że można się więcej nauczyć. Jest więcej do poprawienia.

Ludzie często nazywają mnie „ekspertem”, ale uważam się za wiecznego studenta. Widzę rzeczy oczami dziecka - z mnóstwem ciekawostek i mniejszą liczbą założeń. Dokładnie tak żyli Arystoteles, Sokrates i Platon.

Dobrze, mówisz - ale jak znajdę czas, żeby to wdrożyć? Cóż, właśnie tam Słyszalne audiobooki Wejdź.

Możesz podjąć działanie i zacząć żyć ciągłym uczeniem się, inwestując ZERO w czas. Słucham książki tydzień, kiedy podróżuję, ćwiczę i wykonuję prace domowe. Kliknij tutaj, aby odebrać darmowy audiobook od Audible lub wyślij SMS o treści RMRS na numer 500500.